Sport

Tipps gegen Frühjahrsmüdigkeit

2010-03-11T11:43:53Z

Sobald die ersten Blumen blühen und die ersten Sonnenstrahlen kommen fühlen sich viele schlapp, ausgelaugt, müde und antriebslos. Ein Großteil der Bevölkerung leidet an der sogenannten Frühjahrsmüdigkeit. Auslöser für diese Schlappheit ist oftmals das Wetter.

]]> Der ständige Wechsel zwischen Schnee, Regen und Sonnenschein belastet besonders sensible Menschen sehr. Auch die Tatsache, dass die Tage immer länger werden und es weniger Stunden dunkel ist führt dazu, dass viele weniger schlafen und automatisch müder sind.

Ein guter Tipp um gegen die Frühjahrsmüdigkeit erfolgreich anzukämpfen können viel Bewegung und Sport sein. Gehen Sie raus an die frische Luft und machen Sie häufig Spaziergänge. Bewegung ist ein gutes Mittel die Frühjahrsmüdigkeit zu bekämpfen. Ebenso tragen Sauerstoff und Sonne viel zu einem positivem Wohlbefinden bei.

Yoga & Co mit Wii Fit Plus

2009-11-27T13:45:42Z

Wii Fit Plus von Nintendo ist der Nachfolger von Wii Fit und wie sein Vorgänger ideal geeignet für sportliche Aktivitäten zu Hause.

]]> Wer Lust hat sich zu Hause sportlich zu betätigen, Kalorien zu verbrennen, und bei wem auch der Spaßfaktor nicht zu kurz kommen sollte liegt bei Wii Fit Plus genau richtig. Im Gegensatz zum Vorgänger bietet Wii Fit Plus je 3 neue Yoga- und Muskelübungen sowie 15 neue Balancespiele an. Um der Traumfigur ein Stück näher zu kommen, besteht in der neuen Version von Nintendo auch die Möglichkeit sich persönliche Trainingspläne zu erstellen und auch Kalorien zu zählen. Neben der Möglichkeit Muskeln aufzubauen oder durch Yoga-Übungen den Rücken und die Haltung zu trainieren ist Wii Fit Plus auch ein wunderbar abwechslungsreiches Spiel für Groß und Klein.

Wer nicht die Zeit oder das Geld hat regelmäßig ins Fitnessstudio, zum Joggen etc. zu gehen, kann seinem Körper und Geist mit Wii Fit Plus sicherlich etwas Gutes tun.

Fixie - Fahrrad ohne Gangschaltung

2009-06-03T12:36:56Z

Das Fixie ist ein Rad ohne Schaltung. Im Gegensatz zu den meisten Singlespeedern haben Fixies einen starren Antrieb. Der Fahrer muss also mittreten, sobald das Hinterrad rotiert – das Rollen mit stillstehenden Beinen ist nicht möglich.

]]> Fixies werden häufig mit Freilauf-Singlespeedern verwechselt, weil für den Laien kein Unterschied zu sehen ist.
Einige Fixies haben Bremsen; andere Modelle nicht, die dann „brakeless“ genannt werden. Dazu gehört zum Beispiel das Bahnrad, ein aufs Minimum reduziertes Wettkampfrad ausschließlich für Sport auf der Radbahn.

Fans von Singlespeedern schätzen am Fixie die pure Optik, die reduzierte Technik und das geringe Gewicht. Häufig wollen sie das Singlespeedfahren als ein Postulat gegen eine übertechnisierte (Radsport-)Welt verstanden wissen. Reizvoll ist zudem der fahrtechnische Anspruch, ohne Gangschaltung auszukommen. Der geringe Wartungsbedarf des Antriebs sowie die hohe Belastbarkeit machen das Eingangrad zum idealen "Arbeitstier" für Fahrradkuriere.

Die Räder ohne Bremsen sind immer wieder Gegenstand von Medienberichten. Laut § 65 StVZO sind zwei unabhängig voneinander funktionierende Bremsen vorgeschrieben. Roland Huhn, Rechtsreferent beim ADFC, dazu: „Die starre Nabe kann nicht entsprechend § 65 als Bremse aufgefasst werden, sondern ist lediglich eine Funktion des Antriebs – ähnlich der Motorbremse im KFZ.“ Um legal im Straßenverkehr benutzt zu werden, müssen laut Huhn auch Fixies wie jedes Rad zwei Bremsen aufweisen.

Tauchen für Menschen mit Behinderung

2008-11-21T07:36:54Z

Wassersport, speziell Tauchen, ist für Menschen mit Behinderung die ideale Gelegenheit, „integrativ“ Sport zu treiben. Behinderte können gemeinsam mit anderen Wassersport-Begeisterten tauchen gehen, auch Tauchgänge in der Gruppe sind möglich. Zuerst sind ein paar Bemerkungen zu den medizinischen Aspekten vom Tauchen für Behinderte notwendig.

]]> Grundsätzlich sollte man vor dem Entschluss, Tauchen auszuprobieren, immer einen Arzt konsultieren! Nach Möglichkeit sollte dies jemand sein, der die körperlichen Voraussetzungen und die Einschränkungen, die sich beim Tauchen für seinen Patienten aufgrund der Behinderung ergeben könnten, genau kennt. Letztendlich sollte die Entscheidung, ob Tauchen für den Patienten gefährlich ist oder nicht, immer dem Arzt überlassen werden (dies gilt im Übrigen auch für nicht-behinderte Menschen)! Eine Entscheidung kann zum Beispiel aufgrund einer „Tauglichkeits-Untersuchung“ getroffen werden, die den Richtlinien der „Gesellschaft für Tauch- und Überdruckmedizin“ folgt.

Probleme für Behinderte – speziell für Rückenmarksverletzte – kann es zum Beispiel in folgenden Bereichen geben: Beeinträchtigung der Lungenfunktion, Verlust der Wärmeregulierung, verminderter Hustenreflex und Verkrampfungen.

Interessierte Menschen ohne Behinderung können einen Kurs zur Ausbildung als „Behindertentauchlehrer“ („Instructor Trainings Program“) machen, um dann gemeinsam mit behinderten Tauch-Anfängern Tauchgänge unternehmen zu dürfen. Die Ausbildung von Menschen mit Behinderung, die Tauchen lernen möchten, folgt dabei selbstredend nicht den Standards einer „normalen“ Ausbildung.

Freeskiing

2008-11-13T15:30:17Z

Unter Freeskiing verstehen die Sportler das Befahren von extrem steilen Hängen und das Skifahren abseits der Pisten. Beim Freeskiing kommt ein wenig taillierter Ski, genannt „Twintip“, zum Einsatz. Diese Skier sind äußerst flexibel und, um dem Sportler das Rückwärtsfahren zu ermöglichen, zum Teil hinten aufgebogen.

]]> Außerdem eignen sie sich besonders gut für Sprünge und Drehungen, wichtige Elemente beim Freeskiing. „Fat skis“, das sind Skis mit einer Breite von 90 Millimetern oder mehr, werden auch von Sportlern beim Freeskiing benutzt. Der Begriff stammt ursprünglich aus dem Snowboard-Bereich.

Der Trendsport Freeskiing wurde Mitte der 1990er Jahre aus der Taufe gehoben. Heute bezieht sich das Wort nicht mehr nur auf Skifahren in freier Natur, sondern auch in speziell dafür konstruierten Geländeparks. Als Begriff für das Skifahren und Snowboarden in solchen Parks hat sich in der deutschen Sprache „Parkstyle“ eingebürgert. Das Konzept von Freeskiing: „Kein Kurs, keine Regeln, kein Ziel, keine Vorschriften!“

Seine Popularität hierzulande verdankt das Freeskiing unter anderem der in den USA stattfindenden „X Games�?-Sportveranstaltung. Die „X Games“ sind immer wieder in Deutschland im Fernsehen zu sehen. Außerdem gibt es mittlerweile zahlreiche Filme zum Freeskiing.

Segeln für Menschen mit Behinderung

2008-10-23T15:15:51Z

Menschen mit Behinderung, die sich gerne auf dem Wasser aufhalten, können genau wie jeder andere Wassersport-Liebhaber das Segeln erlernen. Dafür müssen jedoch meistens Umbauten an den Booten vorgenommen werden.

]]> Menschen mit körperlicher Behinderung, die Segeln lernen möchten, wenden sich am besten an Bootsbau-Firmen. Diese sind auf die Anpassung von Booten auf die Bedürfnisse der Segler spezialisiert; mit etwas Glück und nach Recherche gerät man sogar gleich an einen Bootsbauer, der sich mit Segelbooten für Behinderte auskennt.

Eine Bauart, die sich für das Segeln mit Behinderung gut eignet, ist z. B. die Jolle. Der Bootsbauer baut einen speziellen Sitz in diese Boote ein, um dem Behinderten beim Segeln eine optimale Sitzhaltung zu ermöglichen. Aus dieser Position hat er beim Segeln alles selbst in der Hand und kann auf alle Funktionen, die ihm das Segelboot bietet, selbst zugreifen.

Solche Boote sind unsinkbar und können dank eines fest montierten Kiels auch nicht kentern.
Die Position des Steuermannes kann auf Wunsch eine mitsegelnde Person übernehmen. Um herauszufinden, wo speziell für Menschen mit Behinderung Boote zum Verleih zur Verfügung stehen, zieht man am besten das Internet oder auf den Segelsport spezialisierte Fachzeitschriften zu Rate.

Anzeigen in Zeitschriften für Behinderte sind eine weitere Möglichkeit, sich umfassend zu informieren. Boote zum Segeln mit Behinderung stehen unter anderem von privat oder bei Segelschulen zur Verfügung.

Rollstuhlrugby – die körperbetonte Sportart für Menschen mit Behinderung

2008-09-25T13:46:34Z

Wer denkt, Rollstuhlfahrer könnten sich nur im Schritttempo fortbewegen und keine körperbetonten Sportarten ausüben, der sollte sich einmal Rollstuhlrugby ansehen. Die Sportart ist in Kanada beheimatet und wird dort bezeichnenderweise „Murderball“ („murder“ = englisch „Mord“) genannt.

]]> Die Spielzeit beim Rollstuhlrugby beträgt vier mal acht Minuten, jede Mannschaft hat vier Spieler auf dem Feld. Ziel des Spiels ist es, einen Punkt zu erzielen, indem man den Ball (kein Ei wie beim „normalen“ Rugby) über die Grundlinie des Gegners bringt. Die Spieler transportieren den Ball auf ihrem Schoß, müssen ihn allerdings alle zehn Sekunden auf dem Boden prellen, ansonsten entscheidet der Schiedsrichter auf „Schrittfehler“.

Um den ballführenden Spieler zu behindern, werden alle möglichen Mittel eingesetzt: Die Spieler rammen sich gegenseitig mit dem Rollstuhl, mögliche Anspielstationen werden „zugestellt“, wie es in der Sprache des Rollstuhlrugby heißt. Dabei geht es mitunter recht rau zu, Verletzungen sind keine Seltenheit. Wie bei vielen anderen Behinderten-Sportarten werden auch beim Rollstuhlrugby Stühle verwendet, die nur für diesen Sport konstruiert und für den Alltag ungeeignet sind.

Speziell für höher gelähmte Spieler eignet sich Rollstuhlrugby sehr gut, da dieser Sport nicht ganz so viel Beweglichkeit im Oberkörper voraussetzt wie z. B. Rollstuhl-Tennis oder –Basketball.

Taiji Bailong Ball

2008-09-08T13:36:53Z

China hat, was Sport angeht, nicht nur die diesjährigen Olympischen Spiele anzubieten, sondern z. B. auch eine neue Trendsportart namens „Taiji Bailong Ball“ (kurz: „Taijiball“). Dieser Sport ist angelehnt an „Taijiquan“ (bei uns meist als „Tai Chi“ bezeichnet), die Mischung aus traditioneller chinesischer Kampfkunst und Meditation. Auch Elemente des Tennissports finden sich beim „Taiji Bailong Ball“.

]]> Der Ball, der beim „Taiji Bailong Ball“ verwendet wird, ist mit Sand gefüllt. Die Spieler versuchen vor Beginn des eigentlichen Spiels, durch kreisende Bewegungen mit Armen und Beinen sowie gegenseitiges Zuwerfen des Balles ein Gefühl für die richtige Körperkoordination beim „Taiji Bailong Ball“ zu bekommen. Erst dann kommt der Schläger ins Spiel.
Er ähnelt vom Aussehen her einem Badminton-Schläger, für Anfänger geeignete „Rackets“ sind mit Silikon bespannt. Ziel der Spieler ist es, durch Koordination und die richtigen Bewegungsabläufe, den Ball mit ihrem Schläger aufzufangen. Um den Ball richtig zuspielen zu können, ohne dass er auf den Boden fällt, muss man die Zentrifugalkraft ausnützen.
Was sich in der Theorie einfach anhört, ist in der Praxis oft ziemlich anstrengend. Beim „Taiji Bailong Ball“ werden verschiedenste Körperregionen trainiert, es wird jedoch auch Konzentration geübt.
Erfunden wurde „Taiji Bailong Ball“ in den 1990er Jahren von einem chinesischen Professor für Sportwissenschaften. „Taiji Bailong Ball“ kann sowohl in der Halle als auch draußen, etwa im Stadtpark, gespielt werden. Es gibt Solo-Übungen für „Taiji Bailong Ball“, aber auch Wettkämpfe. Bei einigen dieser Wettkämpfe müssen die Spieler versuchen, den Ball mit ihren Schlägern über ein Netz zu spielen.

„Paralympics“: die Olympischen Spiele für Menschen mit Behinderung

2008-08-08T08:43:46Z

Dass die Olympischen Spiele in Peking unmittelbar bevorstehen, ist wohl den meisten Sport-Interessierten geläufig, von den „Paralympics“ bekommen deutlich weniger Menschen etwas mit. Es wird nur wenig über die Olympischen Spiele für Menschen mit Behinderung berichtet. Der Grund: Das öffentliche Interesse ist gering, entsprechend auch die Werbeeinahmen, die ein Sender bei einer Übertragung erzielt.

]]> Sowohl Fernseh- als auch Radiosender verstehen sich hier als Wirtschaftsunternehmen und überlegen sich, in welche Übertragungen sie ihr Geld investieren. Wenn von vorne herein absehbar ist, dass kein Gewinn zu erwarten ist, wird erst gar nicht berichtet.
Das Internet hat zwar für die „Paralympics“ einen Zuwachs an Zuschauern gebracht, dennoch sind die Zuschauerzahlen nach wie vor deutlich niedriger als bei den „normalen“ Olympischen Spielen.

Zur Geschichte der „Paralympics“: Das Geburtsjahr der Olympischen Spiele für Menschen mit Behinderung war 1948. Damals fanden im englischen Stoke Mandeville die ersten „Paralympics“ statt, gleichzeitig mit den Olympischen Spielen, die damals in London ausgetragen wurden. Die Initiative, sportliche Wettkämpfe für Menschen mit Behinderung zu veranstalten, ging von einem deutschstämmigen Arzt aus. Seit 1960 finden die „Paralympics“ alle vier Jahre statt, allerdings nicht gleichzeitig mit den Olympischen Spielen, sondern entweder kurz davor oder danach (dieses Jahr gibt es im August Olympische, im September die Paralympischen Spiele in Peking).

Die Athleten mit Behinderung werden sich in Peking in 20 verschiedenen Sportarten messen. Für Menschen mit geistiger Behinderung – diese sind von der Teilnahme an den „Paralympics“ ausgeschlossen – gibt es die so genannten „Special Olympics“.

„Splashdiving“ – die neue Trendsportart für Wasserratten

2008-07-28T15:17:22Z

Es muss nicht immer die so genannte „Arschbombe“ sein – beim „Splashdiving“, einer neuen Trendsportart, gibt es insgesamt 13 verschiedene Sprungfiguren, die gezeigt werden können. Die Gestaltung seiner eigenen Sprünge in seiner „Freestyle-Show“ bleibt dem Springer selbst überlassen.

]]> Wettkämpfe auf internationaler Ebene haben diesen Sport immer bekannter werden lassen, die Weltmeisterschaften im „Splashdiving“ finden jedes Jahr statt, erstmals wurde im Jahr 2006 eine Weltmeisterschaft veranstaltet. Allerdings war dieser Sport von Anfang an nicht als Wettkampfsport ausgelegt, der Breitensport-Charakter stand und steht beim „Splashdiving“ nach wie vor im Vordergrund.
Ziel beim „Splashdiving“ ist es, nach dem Sprung vom 10-Meter-Turm, möglichst geräusch- und effektvoll ins Wasser einzutauchen. Dementsprechend werden an die Springer Punkte vergeben. Der Springer muss seinen Sprung vor dem Wettkampf bekannt geben und dem Wettkampfgericht präsentieren. Im Wettkampf selbst macht der Springer das Rennen, der die meisten Punkte von der Jury für seine Sprünge erhalten hat. Als Anfänger im „Splashdiving“ sollte man jedoch seine Sprünge nicht gleich vom 10-Meter-Turm wagen, sondern z. B. vom Beckenrand oder vom Startblock eines Schwimmbeckens, um die Sprünge zu üben und im Bewegungsablauf sicherer zu werden.

Fußballgolf

2008-07-14T14:11:06Z

Die immer beliebter werdende Spielform „Fußballgolf“- auch „Soccergolf“ genannt - vereinigt die Regeln von Fußball und Golf miteinander. Ziel beim Fußballgolf ist es, auf einer höchstens 250 Meter langen Bahn einen Ball wie beim Golf in Löcher auf dem Boden zu befördern, und zwar mit möglichst wenig „Schüssen“.

]]> Andere Ziele im Verlauf der Bahn können z. B. Netze oder der Kofferraum eines auf der Bahn abgestellten Autos sein.
Geschossen wird jedoch nicht mit einem Schläger, sondern mit dem Fuß. Der beim Fußballgolf verwendete Ball ist so groß wie ein normaler Fußball.

Einen „Strafpunkt“ bekommt ein Spieler z. B. dann, wenn der Ball nach einem Schuss auf einer anderen Bahn liegen bleibt. Als „Punkte“ zählen sowohl Strafpunkte als auch jeder einzelne abgegebene Schuss. Der Spieler, der zum Schluss am wenigsten „Punkte“ hat, gewinnt. Weitere ausführliche Informationen zu Regeln, Terminen und Fußballgolf-Anlagen bietet zum Beispiel dieses Info-Portal. Der Ausdruck „Par“ hat beim Fußballgolf die gleiche Bedeutung wie beim „normalen“ Golf, er kann als Hinweis für die Schussgenauigkeit des Spielers gelten.

Im Jahr 2008 finden im schwedischen Uppsala die zweiten Fußballgolf-Weltmeisterschaften statt, deutsche Meisterschaften werden ebenfalls in regelmäßigen Abständen abgehalten.

Wasserski – der neue Trendsport für Behinderte

2008-07-03T10:45:21Z

Wer häufig am Meer oder an anderen Gewässern Urlaub macht, der hat bestimmt schon einmal Wasserski-Fahrer gesehen. Sie lassen sich an einer langen Leine auf ihren Skiern von Booten über das Wasser ziehen, manchmal in Slaloms. Diese Sportart ist neuerdings auch unter Menschen mit Behinderung sehr populär geworden.

]]> Es erfordert zwar viel Kraft, sich bei der hohen Geschwindigkeit der Boote am Seil festhalten zu können. Aber wenn man als Behinderter diese Kraft in den Armen aufbringen kann und fähig ist, das Gleichgewicht zu halten, kann man Wasserski gut ausprobieren.

Die erste Übung, die oft viel Zeit in Anspruch nimmt, ist das Hochziehen des Wasserski-Fahrers aus dem Wasser beim Start. Bis man diese Bewegung beherrscht, vergehen oft mehrere „Übungsstunden“. Danach kann man langsam versuchen, sich in geringer Geschwindigkeit an das Gefühl des „Schwebens“ auf dem Wasser heranzutasten. Soweit möglich, müssen dazu vor allem die Hüften eingesetzt werden. Ansonsten verliert man das Gleichgewicht, und der Durchgang ist schnell beendet.
Zur Ausrüstung: Zum Wasserski-Fahren als Behinderter braucht man einen Ski und einen Sitz, den so genannten „cage“. Er besteht aus Laminaten und ist extrem leicht. Das geringe Gewicht ermöglicht dem Wasserski-Fahrer eine bessere Balance und Gewichtsverlagerung beim Fahren.
Bei Wettkämpfen von Wasserski-Fahrern mit Behinderung gibt es verschiedene Disziplinen: Trick, Slalom, sowie den Sprungwettbewerb, bei dem die Sportler über eine Schanze springen, die im Wasser befestigt wird.

Bungeesurfing - den Fluss aufwärts surfen

2008-06-25T11:28:18Z

Bungeesurfen - was ist das? Eine neue Sportart, die erstmals 2008 in unseren Breitengraden betrieben wird. Beim Bungeesurfing ersetzt die Kraft des Bungeeseils die Seilanlage oder das Boot beim Wakeboarden.
Die Alternative zum Wellenreiten und Wakeboarden ist umweltfreundlich, da dabei keine Abgase entstehen - weder durch das Motorboot als die lange Autoreise oder den Flug an entfernte Strände.

]]> Beim Bungeesurfen werden die Surfer mittels speziellem Bungeesurfseil flussaufwärts katapultiert - über Entfernungen bis zu hundert Metern mit einer Geschwindigkeit bis 60km/h.

Geplant ist, für Begeisterte in Zukunft Bungeesurfing Camps einzurichten. Erlernen kann man den Trendsport schon jetzt in Bungeesurfingkursen in der Schweiz. Mehr Infos dazu auf www.bungeesurfing.com.

Foto: OpenPR/bungeesurfing.com

Sitz-Volleyball als beliebte Behinderten-Sportart

2008-06-18T14:30:31Z

Sitz-Volleyball spielen, vom Boden der Turnhalle aus – was zunächst für den Laien völlig abwegig klingen mag, ist in vielen Vereinen Deutschlands schon lange Realität. Die Behinderten-Sportabteilungen von Sportvereinen bieten Sitz-Volleyball an, und es haben sich schon eigene Vereine gegründet. Die Sitz-Volleyball-Spieler veranstalten überall in Deutschland Turniere, Sitz-Volleyball ist eine paralympische Sportart geworden.

]]> Das Spielfeld beim Sitz-Volleyball ist sechs mal zehn Meter groß, die Netzhöhe beträgt 1,15 Meter, beim Sitz-Volleyball der Frauen 1,05 Meter. Ein Sitz-Volleyballspieler setzt zur Fortbewegung auf dem Feld seine Arme und Beine ein. Eine Regel beim Sitz-Volleyball besagt allerdings, dass der Rumpf des Spielers bei der Berührung des Balles immer Bodenkontakt haben muss.

Ansonsten folgt Sitz-Volleyball den gleichen Regeln wie das „normale“ Volleyball. Weitere Informationen zum Sitz-Volleyball, Pressemeldungen und Ergebnisse finden sich auf der Homepage der deutschen Sitz-Volleyball-Nationalmannschaft der Damen. Sitz-Volleyball hat zwar einen integrativen Charakter – die Sportart aus den Niederlanden kann von Fußgängern und Behinderten zusammen gespielt werden - , aber bei Wettkämpfen wie den Deutschen Meisterschaften sind nur Menschen mit Behinderung als Teilnehmer zugelassen. Dort müssen alle Teilnehmer einen so genannten „Grad der Behinderung“ von mindestens 20 Prozent nachweisen, um an den Wettkämpfen teilnehmen zu dürfen.

Xlider: Mit Spaß zu mehr Fitness und Körpergefühl

2008-06-17T09:46:41Z

Xlider (ausgesprochen: X-Leider) sind neue Trendsportgeräte aus Korea. Es handelt sich dabei um zwei kleine Boards mit je zwei rotierenden Rollachsen. Die Füße werden dabei nicht in Schlaufen eingehängt, sondern bekommen Halt auf einem speziellen Gummi-Grip.

]]> Xliding ist schnell zu erlernen. Zunächst versucht man auf den Boards die Balance zu halten und nimmt mit leichten Hüftbewegungen Schwung auf. Mit Schlangen-Bewegungen der Beine bewegen sich die Xlider vorwärts, bei den ersten Fahrversuchen unterstützt ein Flex-Band, das beide Boards verbindet. Und schon bald lassen sich enge Kurven fahren und gewagte Pirouetten drehen.
Die Xlider sind jedoch mehr als ein bloßes Fungerät: Sie fördern die Fitness und stärken die Muskeln in Bauch, Beine und Po und sorgen für eine gute Balance und Körperkoordination. Fahren kann man mit Xlidern selbst auf engstem Raum in der Wohnung oder Fußgängerzone.
Eine Anleitung für die ersten Fahrversuche sowie Videos über den Trendsport findet man hier.